Про це пише .
Стопа в кросівках повинна бути щільно зафіксована в п’яті і не рухатися всередині кросівка, не відчувати дискомфорту (це, мабуть, найголовніший критерій – Не вибирайте взуття за зовнішнім виглядом!) – Коли ви стоїте, відстань від великого пальця ноги до носка кросівок має становити 5-10 мм
Особливості бігових кросівок:
- амортизація розташована у п’ятковій частині підошви або в носку;
- кросівки обов’язково повинні бути м’якими та гнучкими в передній частині;
- підошви повинні бути стійкими до стирання – вставки з гуми розташовуються у п’яті та з зовнішнього боку носка;
- бігові кросівки повинні забезпечувати хорошу вентиляцію;
- шнурівка розташована асиметрично, ближче до внутрішньої частини стопи;
- устілка повинна зніматися та легко замінюватися на ортопедичну;
- вага кросівок не повинна перевищувати 400 грам.
Читайте: Як почати бігати вранці – 3 поради
Індивідуальні фактори при виборі кросівок
Аби обрати ідеальні кросівки для бігу, недостатньо знати про їхні особливості. Важливим моментом є врахування індивідуальних факторів.
Зверніть увагу на пронацію, супінацію та висоту підйому – від них залежить вірогідність отримання травм.
Крім того, не ігноруйте розмір колодки (вузька чи широка стопа), а також розмір взуття. Добре, коли великий палець не дістає до носка приблизно 3 мм. Міряти кросівки краще ввечері, коли стопа збільшена.
Також не забувайте враховувати вагу бігуна та техніку бігу – від цього залежить необхідність додаткової амортизації та підтримки.
Зверніть увагу на сезон, в який ви збираєтеся бігати, а також бігове покриття. Наприклад, для твердих поверхонь потрібна рівна м’яка підошва, тоді як для м’яких ґрунтів – більш жорстка. Біг по лісу та в негоду вимагає протектора чи залізних шипів, а жорстка підошва захистить ноги від каменів.
Раніше ми писали про корисні властивості ранкової пробіжки.