В Україну прийшла довгоочікувана весна і нам все складніше взяти себе в руки і сконцентруватися на робочих моментах.
Відсутність сонця дає про себе знати, і ми хочемо перебувати на вулиці до самого заходу. Однак, весна – це не привід закинути справи.
Факти ICTV підготували для вас 5 простих порад від психологів, які допоможуть налаштуватися на робочий лад, коли за вікном все цвіте й пахне.
Режим сну
Коли приходить весна, то хочеться подовше перебувати на вулиці, через що справи по дому можуть затягнутися, і ми лягаємо спати на кілька годин пізніше. Для того, щоб наступного дня бути ефективним на роботі, необхідно дотримуватися режиму. Якщо ви звикли лягати спати о 23.00 і прокидатися о 7 ранку, то не варто скасовувати це правило через весняну погоду.
Спорт
Один із головних секретів. 15 хвилин ранкової зарядки подарують вам бадьорість на весь день, а в поєднанні з контрастним душем ви відчуєте себе енергійними та життєрадісними.
Відмова від соцмереж
Для багатьох це складніше ніж зайнятися спортом, але візьміть за правило не заходити в соцмережі до обіду, це дозволить вам заощадити дуже багато часу. Але, якщо ви все ж сильна духом людина, то спробуйте замінити соцмережі прогулянками на вулиці. Корисно, як не подивися.
[read_more_news]
Відпочинок на роботі
Якщо ви працюєте 8 годин, то 3 короткі перерви вам просто необхідні. Виходьте на вулицю поговорити з колегою або просто пройтися навколо будівлі. Це допоможе сконцентруватися і додасть нових сил.
Планування робочого дня
Головне – робити складну роботу вранці. Якщо відкладати її на кінець дня, то можна не встигнути впоратися як з роботою, так і з весняними емоціями.
Також психологи рекомендують відкривати в робочому приміщенні вікна. Це допоможе вам відчути свободу і невимушену атмосферу. І не забувайте приймати вітаміни.
Ми також писали про 5 способів покращити пам’ять.