Существует семь советов, которые могут сделать вас счастливыми. Пользуйтесь и радуйтесь каждому дню.
Совет № 1. Питайтесь регулярно.
Чтобы стать счастливым человеком, прежде всего начните правильно питаться. Так вы предотвратите гормональные сбои в организме, уменьшите аппетит и предотвратите ночные переедания.
Совет № 2. Завтракайте белком.
Например, ешьте яйца, скумбрию или йогурты с добавлением полезных орехов, семян или фруктов.
Совет № 3. Добавьте углеводов.
Только не каких либо, а с низким гликемическим индексом (каши, ржаной хлеб) – они способствуют поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови, что положительно влияет и на усмирение аппетита.
Совет № 4. Ешьте продукты с жирами.
Да, жиры также могут сделать вас счастливыми. Выбирайте продукты, содержащие мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, например, оливковое или кунжутное масло. А еще ешьте грецкие орехи, семена льна, авокадо и жирную рыбу.
Совет № 5. На ужин тоже белок.
Чтобы стать счастливым, не избегайте ужина ради фигуры. Но выбирайте пищу, которая содержит белок: мясо, в частности, курятину, нежирную говядину.
Совет № 6. Не забывайте о физических нагрузках.
Спорт — главный источник счастья. Занятия помогут увеличить уровень вещества в организме, которое помогает улучшить настроение.
Совет № 7. Никакого алкоголя и кофеина.
Чтобы стать счастливым человеком, откажитесь хотя бы частично от алкоголя, кофеина, обработанного сахара и крахмалистых углеводов.
Читайте: Как питание влияет на успешность и счастье человека
К слову, ранее ученые пришли к выводу, что отказ от жирного, сладкого и быстрых углеводов снижает симптомы депрессии.