После веселых праздников организму нужно время, чтобы адаптироваться к привычному ритму. Переутомление, сонливость и проблемы с пищеварением — первый признак, что Вам срочно нужна детоксикация.
Факты ICTV собрали топ лучших способов вернуть себе легкость ощущение и ясность ума.
Соковые чистки: почему и зачем
Правильное сочетание фруктов и овощей — это не только вкусно, но и полезно для организма. Свежие соки прекрасно выводят шлаки, промывают кишечник и улучшают общее самочувствие.
Свекла + морковь + тыква
Замечательное сочетание для тех, кто хочет вывести из организма остатки ненужных веществ и нормализовать давление. Ведь свекла очищает, выводит токсины из клеток печени и растворяет избыток солей кальция на стенках сосудов.
Сок свеклы способен снизить риск развития рака, а в сочетании с морковью (источник бета-каротина, то есть витамина А) и тыквой (источник Е, В6 и цинка) помогает бороться с различными инфекциями, улучшает общее самочувствие.
Гранат + азиатская груша
Ученые доказали, что 5 зерен граната могут заменить яблоко или апельсин по количеству витаминов. Сок из этого фрукта существенно повысит иммунные свойства организма, а также станет профилактикой от таких заболеваний, как гипертония, атеросклероз и проблемы с желчными путями.
Добавьте до 200 граммов еще 30-50 граммов сока азиатской груши, и последствия шумного празднования обойдут вас. Если готовить напиток времени нет, съешьте фрукт так (не менее 2 шт).
Томат + морковь + лимон
“Поправить здоровье” поможет и томатный сок с добавлением моркови и пары ложек лимонного сока. Если нужно избавиться от похмелья, лучше добавить еще рассола 1/2. К 50 граммам рассола добавьте 100 грамм не слишком густого томатного сока, смешанного с морковным и лимонным.
Зелень или соль также можно использовать. Если вы выбрали метод соковой чистки организма, то весь день надо провести только на них. Ежечасно выпивайте стакан сока (200 г). Такую чистку кишечника можно проводить раз в месяц.
С миру по нитке: как привести себя в порядок за считанные часы
Если времени отпаиваться соками нет, в ход идет тяжелая артиллерия. Как правило, самая большая проблема после праздников — обезвоживание, вызванное похмельем и перееданием.
Обновить водный баланс — задача минимум. Если не будет достаточно воды, тело начнет брать из старых запасов — из различных органов и даже из мозга — потому головная боль обеспечена.
Имбирный марафон
Чай, настой или добавления в салат тертого имбиря улучшит кровообращение и способствовать более быстрому обмену веществ. Свежий имбирь снимает боль и тяжесть в желудке, ликвидирует чувство тошноты. Добавьте к имбирному чаю немного мяты, чтобы тонизировать организм. Этот напиток заряжает энергией, которой так не хватает после затяжного празднования.
Банановый рай
Хорошая новость для тех, кто любит экзотический фрукт и хочет привести себя в порядок. Праздничный алкоголь вывел из организма не только воду, но и необходимый запас калия. Отсюда слабость в мышцах, сонливость, тяжелые во всем теле, а давление при этом зашкаливает. Несколько бананов помогут нормализовать состояние.
Молочные реки
Молоко и молочные продукты остаются одним из ходовых способов вернуть организму силы. Биопростокваша, нежирный кефир или творог нормализуют микрофлору кишечника и содержат много кальция. Фруктовый и сладкий кефир неэффективны, от йогуртов тоже можно отказаться. Пить надо один стакан раз в час. Чистка кефиром длится 1 день, проводится раз в месяц.
Кроме этих советов, не забывайте о хорошем настроении, здоровом сне и отдыхе. Посвятите последние выходные себе, а не холодильнику. Если есть возможность, сходите на прогулку, покатайтесь на коньках или слепите с ребенком снеговика.