В Украину пришло настоящее лето с палящим солнцем и адской жарой. Как перенести жару и оказать помощь при тепловом ударе – читайте в материале.
Выбор одежды
В жаркие дни лучше выбирать одежду из натуральных тканей, ведь синтетика вызывает перегрев тела.
Пейте много воды
В жару нужно выпивать не менее 2,5-3 литров жидкости в день, наилучшее когда это вода с лимоном и мятой. Держите на своем рабочем месте кружку с водой и пейте в течении дня. Она поможет охладиться.
Читайте: Как спасти домашних животных от жары – 9 советов
Не обедайте тяжелой пищей
Такая еда повышает температуру тела и медленно усваивается. Лучше перекусите легким салатом, фруктами, а чай и кофе желательно заменить квасом или соком.
Проветривайте помещение
Сквозняк обеспечит доступ прохладного воздуха и охладит помещение. Однако в дневное время лучше держать окна закрытыми, чтобы теплый воздух не нагревал кабинет.
Дополнительное охлаждение
Не стесняйтесь использовать кондиционер. Если же его нет, можно приобрести вентилятор. Он стоит дешевле и потребляет мало энергии.
К слову, ранее Факты ICTV публиковали советы, как спастись от жары без кондиционера.