Иногда мы просто не принимаем свое беспокойство, если оно длится продолжительное время, и в этом состоянии решаем все вопросы.
Самый простой способ успокоить нервы — это, разумеется, привести в порядок ту сферу жизни, из-за которой последовало стрессовое состояние. Позвольте себе отдохнуть от всего и успокоиться.
Как успокоиться
- Займитесь дыхательными практиками
Для того чтобы успокоиться, достаточно взять дыхание под контроль и выполнить несложные техники.
Сделав один раз можно избавиться от краткосрочного напряжения.
Глубокое дыхание: выпрямите спину, расправьте плечи, глубоко вдыхайте и медленно полностью выдыхайте, растягивая выдох и делая его длиннее, чем вдох. После выдоха делайте небольшую паузу.
- Примите душ или ванну
Соприкосновение с водой — один из самых простых способов успокоить нервы и смыть с себя энергетический груз стресса. Теплый душ, особенно перед сном, поможет вам привести себя в порядок.
А если у вас есть возможность посидеть в ванне с любимыми ароматами и музыкой, не думая ни о чем, то обязательно сделайте это.
- Найдите время для себя
Отложите хоть на какое-то время все волнующие вас вопросы, не пытайтесь контролировать все.
Это не значит, что вы должны ходить по салонам и всячески ублажать себя (хотя, конечно, можно). В период нервного напряжения выделить время для себя — значит просто позволить себе забыть, что нужно делать что-то другое.
Читайте: Как снять стресс и тревогу: 3 способа, которые под силу всем
- Сделайте массаж головы и лица
На голове сосредоточено большое количество нервных окончаний, пройдитесь пальцами как расческой по коже головы ото лба до затылка. Массажными движениями разотрите щеки, лоб, круговыми движениями от себя разотрите виски.
- Подвигайтесь
Любая двигательная активность (особенно целенаправленная) поможет лучше циркулировать крови, а значит и положительно повлияет на ваш организм. Кроме того, вы позволите энергии лучше передвигаться по вашему телу.
А вообще сон и правильное питание — залог отсутствия стресса для любого человека, но во время нервных напряжений они особенно необходимы.
Напомним, Фактов ICTV рассказывали как снять стресс после расставания.