Список продуктов, которые можно есть на ночь:
- Кисломолочные продукты
- Молоко
- Яйца
- Мясо птицы
- Белая рыба
- Тушеные овощи
- Ягоды
Кисломолочные продукты (кефир, творог, простокваша или натуральный йогурт) можно есть на ночь. Единственное, стоит учесть, что порция этих продуктов не должна превышать 200 грамм.
Теплое молоко не только содержит белок, но и триптофан (аминокислота, которая успокаивает и вызывает сонливость). После такого ужина вы сможете отлично выспаться.
Яйца. Их можно съесть не более 2 штук. Можете просто сварить вкрутую или сделать омлет.
Мясо птицы можно есть не более 100-150 грамм в порции. В курице и индейке практически нет углеводов, так что такой ужин не отложится на ваших боках или бедрах.
Белая рыба. Из того, что можно съесть на ночь, стоит обратить внимание на треску, щуку или хека.
Овощи можно как тушить, так и готовить на пару или в мультиварке. Самое главное не добавлять масли и не сильно солить в процессе готовки.
Ягоды можно есть на ночь не более 100 грамм.
