Стадии табачной зависимости:
- Эпизодическое курение, без физической тяги. Обычно на этой стадии человек выкуривает до пол пачки в день. Также отсутствует тяга к курению после еды, но уже наблюдаются перепады настроения.
- От 10 до 30 сигарет в день. У человека возникает потребность в курении после еды, наблюдаются резкие перепады настроения, часто возникает простуда, начинаются проблемы с желудком.
- От полутора пачек в день. Болезненная тяга к сигаретам часто диагностируют как хроническую обструктивную болезнь легких, предраковое заболевание. Утром человек сильно кашляет, организм пытается освободиться от смол.
Как бросить курить:
Гипноз. Такой способ довольно необычный, но позволяет эффективно бороться с привычкой.
Нюхать вместе с табачным дымом неприятное. Говорят, что если с дымом вдыхать еще и аромат тухлых яиц, то уже через пару недель курение будет ассоциироваться с негативными эмоциями. Таким образом, человеку будет проще бросить курить.
Лайм вместо никотиновых жвачек. В фрукте много антиоксидантов и витамина С. Именно поэтому лайм может помочь в борьбе с тягой к курению.
Жуйте смолы плодовых деревьев. Подойдет вишня, яблоня, абрикос. Это абсолютно безопасно и даже полезно! Ведь такое жевание дезинфицирует полость рта и улучшает состояние зубов.
Полощите рот вместо курения. Каждый раз, когда вам хочется затянуться сигареткой, пополощите рот специальным раствором (1 чайная ложка измельченного корня аира и 2 чайные ложки сушеной мяты, травы нужно залить стаканом кипятка и дать настояться в течении часа).
Читайте: 9 здоровых привычек, которые продлят твою жизнь
К слову, нейрофизиологи из медицинского университета Миссури выяснили, почему любители выпить часто прерывают застолье на перекуры.
