В понедельник, 19 января, будут отмечать Крещение. В этот день многие отправятся на пляжи, потому что в этот день вода считается целебной.

Тем, кто хотел бы пополнить ряды моржей, нужно знать о некоторых жизненно важных правилах зимнего купания:

1. Правильно оденьтесь. Обувь и одежда должны быть такими, чтобы их можно было быстро снять и надеть. То есть застежки должны быть типа “молнии” или вообще отсутствовать. Пуговицы и шнурки крайне нежелательны. Кроме того, возьмите коврик. На нем вы будете стоять, вытираясь и переодеваясь.

2. Не идите голодным. Принятая вами пища пойдет на обогрев тела и даст энергию, чтобы перенести холодовой стресс. Но поесть нужно не прямо перед купанием, а за час-два до него. А вот алкоголь перед погружением лучше не пить – это только поспособствует быстрому переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце.

3. Если вы новичок, то заходить в воду лучше обнаженным – меньше риск переохладиться.

4. Заходите в воду разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед купанием можно несколько минут побегать, поприседать. Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может подскочить давление. Если от холодной воды перехватывает дух, то, зайдя по колени, ополосните водой лицо – это подготовит организм к полному погружению.

5. В среднем достаточно пребывать в воде 10 секунд – как раз успеете трижды окунуться, как положено по традиции. Выскочив, быстро разотритесь, оденьтесь — и в тепло.

6. Очень важен психологический настрой. Если не уверены, боитесь – не стоит идти в ледяную воду: страх, помноженный на температурный стресс, может не активизировать, а ослабить иммунитет.

Однако, к закаливанию может быть очень много противопоказаний, поэтому тут нужен очень осторожный, индивидуальный подход. Так что, прежде чем начать закаляться, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Фото: kiev.glo.ua