С 24 февраля 2022 года, когда российские войска вторглись на территорию нашего государства, прошло уже 1 000 дней.

За это время украинцы продемонстрировали героизм, стойкость и способность объединяться ради общей цели. Однако страшные события негативно повлияли на ментальное здоровье каждого из нас. За 1 тыс. дней чуть ли не каждый украинец сталкивался с эмоциональным выгоранием.

Это состояние может проявляться ощущением истощения, внутренней пустоты и спадом профессиональной эффективности. Поскольку мы все живем в условиях постоянного стресса, очень важно больше отдыхать и заботиться о своем психологическом здоровье.

В эксклюзивном комментарии Life. Фактам ICTV украинские звезды признались, чувствовали ли выгорание и как выходили из этого состояния. Также они дали совет, как не доводить себя до эмоционального истощения.

Tayanna

По словам певицы, у нее было настолько сильное выгорание, что внутри она чувствовала абсолютную пустоту. Tayanna не имела желания петь, поскольку понимала, что во время выступления должна делиться своей энергией со зрителями. В тот период Tayanna даже думала уйти со сцены.

— Самая высокая точка выгорания была в прошлом году, когда я хотела вообще уйти со сцены, потому что я не понимала, что делать дальше. Что писать, зачем, для чего это все, когда вокруг столько боли, когда вокруг такая беда, люди умирают, и кажется, что это никому не нужно, — поделилась Tayanna.

Певица призналась, что до сих пор работает над тем, чтобы восстановить внутренний ресурс и победить выгорание. В этом ей помогают психологи, различные практики, а также осознание того, что нужно просто жить без ожиданий, как в книге Виктора Франкла Человек в поисках настоящего смысла.

— Обязательно делайте то, что вам нравится. Если уже чувствуете, что вам очень тяжело и вы хотите отдохнуть, обязательно надо это сделать. Сесть и заставить себя отдохнуть. Работа никуда не убежит, а вот энергия может закончиться, и тогда появится накопительный эффект по работе, — сказала Tayanna.

Анна Тринчер

Певица Анна Тринчер пик эмоционального выгорания почувствовала после развода с мужем, блогером Александром Волошиным. Говорит, были дни, когда она просто лежала в постели и плакала, не понимая, как жить дальше.

— Казалось, что я никогда не выберусь из этого состояния. Я непрерывно посещала психолога, ушла в духовное развитие, медитации и наконец нашла силу и поддержку сама в себе. Однако этот период растерянности и подавленности я не забуду никогда, — поделилась Анна.

Состояние эмоционального выгорания Тринчер восприняла как сигнал о том, что нужно замедлиться, уделить время себе и открыться изменениям в жизни. Тогда певица начала уделять больше внимания отдыху, медитациям, общению с близкими. Также она изменила свой подход к работе, научилась делегировать задачи и говорить “нет”.

— Совет один: заботьтесь о себе. Помните, что ваше ментальное здоровье так же важно, как и физическое. Не бойтесь просить помощи, если чувствуете, что сами не справляетесь, позволяйте себе прожить все свои эмоции, даже негативные. Это про принятие себя настоящих и это буквально лучшее, что можно сделать для себя, — сказала Тринчер.

Наталья Денисенко

Актриса Наталья Денисенко считает себя человеком, который умеет радоваться и наслаждаться жизнью, однако она тоже сталкивалась с эмоциональным выгоранием. В тот момент звезда не имела желания вставать с постели, а удовольствие не приносила даже любимая работа.

— Я чувствовала, что не знаю, что делать и как быть дальше. У меня появился страх и не было сил физически работать, потому что я не высыпалась и не доедала. Не было желания вставать и вообще что-то делать, — вспомнила Наталья.

Победить выгорание актрисе помогло осознание того, что в жизни нет конкретной цели, важно просто наслаждаться процессом. Наташа старается искать радость в каждом дне, проживать свои эмоции и делать все с любовью, а не со страхом.

— Не доводить себя до состояния выгорания — это большой путь. Это работа с психологом и остеопатом. Также работа над собой, не только та, что касается эмоционального состояния, но и физического — спорт и правильное питание. Не нужно забывать об отдыхе, ведь это о гармоничной жизни. Не блокировать свои эмоции, а заниматься любимым делом. Это все в комплексе, — сказала Денисенко.

Никита Киселев

Исполнитель чувствовал выгорание, когда долго не мог написать песню, которая бы стала его визитной карточкой, которую бы люди знали, любили и слушали. До того, как вышел трек Романтично, Никита опускал руки и даже думал о том, что ему не стоит петь.

— Тогда я примерно месяц не писал песни, не хотел этого делать. У меня уже возникали мысли о том, чтобы, возможно, пробовать делать что-то другое. Но когда идешь к цели, всегда перед чем-то очень важным появляются такие испытания, через которые ты должен пройти, чтобы достичь желаемого, — сказал Киселев.

Переглянути цей допис в Instagram

Никита отметил, что от выгорания не застрахован никто, поэтому важно отдыхать и беречь силы для достижения своей цели.

— У каждого в разные периоды жизни случаются такие моменты, но к этому нужно относиться немного проще. Стресс, который мы переживаем, очень выбивает землю из-под ног. Поэтому действительно надо иногда отдыхать, беречь себя и свои силы для дальнейших свершений на пути к своей мечте, — добавил Киселев.

Yaromiya

Певица Yaromiya (Марьяна Яромий) вспомнила, как чувствовала сильную усталость и ей хотелось все бросить.

Тогда исполнительницу очень изнуряла работа в медицине, а музыкальная карьера оказалась еще более требовательной. Yaromiya спасала подруга, которая всегда была рядом и поддерживала ее эмоционально и ментально.

Переглянути цей допис в Instagram

— У меня есть принцип: всегда доводить все до конца. Это упрямство и помогает мне преодолеть любые трудности. Чтобы избежать выгорания, важно иметь поддержку близких, позволять себе отдыхать и делать то, что приносит радость. И самое главное — это верить в себя, — подчеркнула Yaromiya.